有关办公室综合症的饮食方法

　　办公室综合症要做好饮食调节，首先，控制餐桌上蛋白质的摄取量。饮食中蛋白质的摄入比例是，蛋白质占总食物量的15%，其中豆类蛋白25%，动物蛋白25%，植物性蛋白50%。多吃蔬菜和水果能改善酸性体质。其次，摄取纤维多的食物。有意识地多摄取一些像芹菜、韭菜、土豆、西兰花、胡萝卜等多纤维的食物，可以帮助排除宿便，缓解便秘，还可减少肠道对油脂的吸收。

　　其次，办公室综合症患者还要注意摄取维生素。办公室人员眼疲劳的症状比较明显，含有维生素A的食物对眼睛有益，维生素A还可以预防和治疗干眼病。黄色蔬菜和绿叶蔬菜含丰富的胡萝卜素，进入人体后转化成维生素A。其他富含维生素A的食物还有动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子、甜瓜等。含有维生素C的食物不仅对眼睛有益，还具有增强免疫力、减轻疲劳综合症的作用。当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。

　　因此，办公室综合症患者在每天的饮食中，要注意摄取含维生素C丰富的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量**。另外，还要多摄取有排毒功效的食品和菌类食品。身处办公室的工作人员，平时应该有意多摄取些有解毒排毒功效的食物。如绿豆、猪血、海带、黑木耳、胡萝卜、豆芽菜以及食用菌。