得了办公室综合症该怎么办

　　很多人在感到腰酸背痛的时候就会选择休息，误以为休息就是躺着或坐着。其实，在机体感到疲劳时转换一种方式进行积极的休息，如活动肢体会更有效。美国纽约的矫正外科博士表示，多做运动是克服办公室综合症最有效的办法。同时运动还可以消耗掉体内多余的热量，改善酸性体质。

　　对于缓解办公室综合症来说，运动的量不需要太大，也不必拿出整块的时间来运动。可以充分利用零散时间，见缝插针来做。重要的是要动起来，并且持之以恒。比如在办公室较好每隔一小时左右站起来望望窗外，呼吸一下新鲜空气，活动一下肢体，都有助于减轻肌肉的疲劳症状。除此之外，办公室人员还应该多走步。走步是一种很好的疏通血液循环、消除办公室综合症的好方法。比如走着上下班，少坐电梯，多走楼梯;少开车，多步行，都会有很好的作用。专家告诉我们，每天累计走30分钟的时间，身体素质就可以得到很好的改善。人体在运动时还会释放出快乐激素———内啡肽，内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，对缓解疲劳综合症很有益处。同时还应合理安排工作和休息，不要经常熬夜，适当增加睡眠时间。

　　想要缓解办公室综合症尽量消除办公室内的污染源，针对办公室环境中含有种种有害物质的状况，排除污染，改善空气质量是关键。首先，定时打开门窗通风换气，保证空气的流通，驱除室内各种有毒有害气体。尤其冬季来临，室内的污染高达室外的几倍甚至十几倍。让新鲜流动的空气带走室内的污染物，这是简单又快捷的空气净化法。空调要定期清洗、杀菌，办公室内禁止吸烟。