办公室综合症的患者应多吃以下食物：

　　1、办公室综合症患者适当吃些粗粮：很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大。粮食有不可替代的营养价值，它的主要成分之一是淀粉。粮食被消化之后转化成大脑单独能直接利用的资源———葡萄糖，供应大脑的基本需要。粮食中另一种重要的营养是糖份。糖是人体另一种必不可少的营养。从粮食中吸取糖份，比吃糖果或饮料里加白糖要安全得多。粗粮中含有植物纤维，有助于排便并遏制脂肪的吸收。粮食中的矿物质含量也很可观，最常见的米饭馒头里面，维生素B1、B2和磷、钙、镁都有，足以代替很多保健药品。

　　2、办公室综合症患者多食含钙高的食物：钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，具有安定情绪的作用。缺钙则使人烦躁、情绪不稳。充足的钙能遏制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静，应付紧张的工作环境。豆制品、虾皮、深绿色蔬菜都是含钙高的食物。一杯白菜汁的含钙量=一杯牛奶的含钙量。

　　3、办公室综合症患者要喝足够量的水：喝足够量的水，是保证办公室综合症能得到有效预防和缓解的重要因素。即每天保证大约2000毫升的饮水量，不要等到口渴了再喝水。在人的体内，60%～70%是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往一时不易察觉，等到发觉，就可能导致疾病。事实上，人们常处于脱水状态中，导致办公室综合症的加重。

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