众所周知，生命在于运动。无论什么人，在生活中做一些合适的运动，都有助于身体的健康。在怀孕期间，准妈妈们也要根据自身情况，选择一些合理的运动项目进行健身。那么这些运动都是什么呢?下面小编就为大家介绍孕妇如何选择运动类别。

　　究竟孕妇如何选择运动类别呢?详细内容如下：

　　一、 增强心血管功能

　　1、散步：对准妈妈来说，散步是较好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。几乎在任何地方都可以散步，除了一双合脚的鞋外，不需要卵助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都很最安全的。

　　2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期较好、最安全的锻炼方式。因为游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，还可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　3、低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

　　4、跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　二、加强柔韧性和力量

　　1、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是，为加强对心脏的锻炼，可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳。

　　2、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　3、重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法较好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

　　温馨提示：有了上面关于“孕妇如何选择运动类别”的介绍，相信各位准妈妈，都会在怀孕期间做好合理的运动，保证好自身和宝宝的身体健康及发育。运动有助于身体健康，切莫因为特殊情况，养成不运动的话习惯。

查看更多关于孕妇如何选择运动类别的相关常识>>