134 xxxx 读者问：

　　我是一个16岁的女中学生,请问医生，如何正确减肥?这个年龄是否适合服用减肥药?我们能否在18岁瘦下来?我曾通过运动减肥，但是效果并不显著，该怎么办?

　　医院营养科副主任医师毛汉解答：肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。你提供的资料过于简单，无法准确判断你属于何种肥胖。由于95%以上的肥胖属于单纯性肥胖，因此，姑且把你归类于单纯性肥胖。

　　单纯性肥胖的真正原因是能量过剩。只要摄入的能量超过消耗，日久就会造成肥胖。要想减肥，就要使消耗的能量多于摄入的能量。其实，减肥的措施无非就是控制能量的摄入(采取节食或变相节食的方式)，或增加能量消耗(采取运动的方式)，又或者两者兼而有之。单纯节食或单纯运动减肥效果往往不佳，既坚持运动，又坚持合理的饮食，才是正确的减肥之道。

　　16岁，仍处于生长发育时期，一般不主张减肥，尤其是采取过分节食或药物的减肥，更不要因为盲目跟风所谓的“瘦身”而“无肥减肥”，以免影响身体的正常发育。这时如果想要控制体重，可以通过培养良好的饮食行为和运动习惯来使体重不增长或少增长。下列行为就有助体重的控制：

　　1、要保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给，所以，食物要多样，尤其不能为了减肥而不吃肉、蛋、奶。

　　2、要控制能量的摄入，不吃或者少吃零食，还有不能暴饮暴食，吃东西时切勿狼吞虎咽。

　　3、晚餐不要吃得过多，更不要吃夜宵。

　　4、要养成经常运动的习惯。这样的习惯既增加能量的消耗，控制体重，又能增强体质。

　　如果想要了解更具体的治疗措施，可到营养门诊咨询(每周三、四、五上午)。

　　(毛汉，医院营养副主任医师，主要擅长于疾病的营养治疗，尤其是营养不良、糖尿病、血脂异常、脂肪肝等的诊治;减肥、增重和胃肠功能调理;营养补充剂的合理应用等。)