众所周知，平日里的健身方法有很多，健身操就是其中的一种相当有效的方法。其中有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。那么有氧健身操具体是怎样的呢?下面由小编来为大家详细介绍。

　　一、有氧健身操分类

　　1、健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身操

　　2、健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

　　3、根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　　4、根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

　　5、根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

　　6、根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

　　7、1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指"有氧健身操"。

　　二、有氧健身操的特点

　　锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己**心率的60%至85%左右。

　　有氧运动心率：(心率=220-年龄)*(60%-85%)，无氧运动心率：(心率=220-年龄)*85%以上。

　　有氧操课程结构：准备活动(5'～10)'，基本部分(15'～30')，力量或垫上(10'～15')，放松伸展(5'～10')。

　　三、有氧健身操的发展趋势

　　随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动。

　　温馨提示：通过上面的介绍，想必大家都对有氧健身操有了认识。健身操作为相当有效的健身方法，随着全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。

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