随着雾霾的频频来袭，PM2.5对肺部的伤害也越来越大。我国中医认为“肺主皮毛”，肺部的情况关乎着毛发以及肌肤的健康，因而此时多食用一些润肺止咳的食物将有效防范PM2.5对肺部的伤害。

　　1、木耳

　　较好食谱：白灼木耳

　　木耳是一种优秀的排毒食物，进过消化会变成粘性非常高的胶质，这种物质具有极强的吸附清洁作用，可以帮助身体做大扫除，清洁血液和循环系统中的垃圾和重金属，由内而外让身体和肌肤健康。

　　2、薏苡仁

　　较好食谱：薏苡仁红豆汤

　　薏苡仁虽然不能够直接清燥润肺，但却含有利湿消肿的作用，可以帮助循环系统排毒，对于代谢不畅、环境污染以及睡眠不足引起的肺热、咳嗽以及肤色晦暗都有改善作用。

　　3、百合

　　较好食谱：西芹百合

　　百合性平，虽然是一种食材但却可以入药，有润肺止咳的功效。百合中也含有胶质原，能帮助身体维持津液平衡，改善肺循环，用芹菜和百合做搭配可以不仅能补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排毒，还可以有效清除皮下血管中的代谢垃圾，让肌肤看起来更红润透亮。

　　4、杏仁

　　较好食谱：杏仁豆浆

　　杏仁归肺经，能够止咳平喘，帮助调理呼吸道和肺部的环境，用杏仁和大豆一起做豆浆还能为身体补充不饱和脂肪酸以及水溶性蛋白，滋润肌肤。

　　5、雪梨

　　较好食谱：冰糖炖雪梨

　　雪梨味甘性寒，有生津润燥，清肺化痰的作用，而冰糖温润滋养，和雪梨是非常好的搭配，尤其是对于雾霾严重而又容易燥热的秋天来说，冰糖炖雪梨算得上是效果较佳的清肺美肤食品。

　　6、枇杷

　　较好食谱：冰糖枇杷甜汤

　　枇杷既是一种水果也是用于止咳的中药，有降气化痰的功效，经常与川贝一起入药。如果平时生活环境中的空气质量很差，不妨尝试用冰糖和枇杷一起煲汤，可以帮助带出沉积在肺部里的垃圾，继而改善肤质。

　　7、杭白菊

　　较好食谱：杭白菊茶

　　菊花不仅清肝明目，还有清热解毒的效果，对于肺火上行引起的面部潮红也有很好的调理改善作用。

　　8、银耳

　　较好食谱：银耳莲子羹

　　银耳性平味甘，含有丰富的胶质成分，在保养品特别是保湿类的产品中，银耳胶质有着媲美透明质酸的储水保湿效果。银耳和莲子是较好搭配，能够清润滋补，滋肺阴，帮助改善气色和肌肤的水润度。

　　同时，人们在日常选择蔬菜水果时可多吃富含维C的蔬菜水果，如白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶等，水果有梨、大枣、葡萄、猕猴桃等，多食用可以生津止咳，润肺养肺的食物将有效提高身体抗污染能力。

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