乳痛症的预防方法有哪些

　　乳痛症患者在日常生活中应改吃脱脂乳制品，麸皮有助于增强体力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。尽量不喝酒，减少钠的摄入量，多吃芹菜利尿，维生素E能缓解纤维囊病症状，维生素A能减轻疼痛。平时保持心情愉快，早期做乳腺彩超检查确定病因治疗。对此病预防应尽早采取相应的措施。

　　乳痛症的预防方法有：

　　一、保持情绪稳定，减少精神刺激，据统计85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高。

　　二、注意劳逸结合，普查中知识分子集中的单位发病率较高，根据这一点，知识女性要特别注意劳逸结合。另外坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。

　　三、摄取维生素，饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y—亚麻油酸的能力，进而遏制催乳激素的产生。

　　四、重要的妊娠哺妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

　　五、定期检查、适当运动，每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动，可以预防乳房疾病，避免因乳房疾病引发的乳痛症。