睡眠障碍治疗方法有哪些？睡眠不如何自我调理？睡眠不好一直是人们老生常谈的问题，尤其是失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等，因此我们需要了解相关常识，那么接下来就“睡眠障碍治疗方法有哪些？睡眠不如何自我调理？”问题进行详细介绍。

　　中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。

　　一、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。

　　二、药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。

　　正确的自我调理，可以帮助患者改善睡眠质量，轻松应对每一天

　　1、睡眠环境很重要：睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室**要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　2、适当饮食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

　　3、严格遵守好习惯：很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

　　睡眠障碍治疗方法有哪些？睡眠不如何自我调理？导致失败的原因有很多，希望患者从自己身上病情，猜测原因，除了失眠治疗，在平时的生活中，做好失眠调理，尽快恢复健康。

【本文由西宁昆仑医院供稿】

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