驻马店市第三人民医院

放慢吃饭速度有助于减肥2013-03-11

　　一、不节食，不让食欲暴涨。

　　要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减…

十大运动期间吃的减肥食物2013-03-11

　　1、西兰花

　　西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降…

腰背肌及臀肌锻炼2012-11-14

　　1.仰卧位

　　第一节 五点支撑

　　仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起。反复多次。五点支撑，四点…

膝关节愈后与锻炼2012-11-14

　　㈠生活调理：①劳逸结合，勿长时间站立、行走;②防止外感，注意膝部保暖;③防止肥胖，适当运动及饮食调理。

　　㈡饮食调理：日常生活中应该保持…

腰腿痛的愈后与锻炼2012-11-14

　　腰腿痛的发病率极高，因此对此类疾病应积极的采取预防措施，以减少腰腿痛的发病率或推迟发病时间。从青少年开始应注意腰腿痛的潜在因素，纠正不良的坐姿和习惯，…

高尔夫球肘运动康复治疗方法2012-11-14

　　高尔夫球肘与网球肘形成原因相同，都是长期使用或是过度误用该肌腱而造成损伤，高尔夫球肘是手肘内侧肌腱损伤，常见于高尔夫球运动员。网球肘伤侧为手肘外侧肌腱…

办公室工作者怎样预防颈部疼痛？2012-11-14

　　1.随着工作的高效率、节奏快，“上班族”，尤其是长期伏案工作的人，一日工作下来，颈、肩、背部都酸胀、疼痛。他们往往因为繁忙而无暇锻炼，日复一日，年复一…

腰椎间盘突出症的康复治疗？2012-11-14

　　(1)卧床休息及限制活动。

　　(2)腰椎牵引 有神经根刺激症状者疗效较显著。

　　(3)推拿及手法治疗。

　　(…

颈椎病的预防与保健？2012-11-14

　　1. 彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1/4-1/3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理…

司机防治肩周炎的措施有哪些？2012-11-14

　　车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动…

怎样做颈部功能锻炼？2012-11-14

　　(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：

　　①头、颈向右转，双目向右后方看;

预防颈椎病的“七办法”2012-11-14

　　颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。

　　预防颈椎病有“七办法”：

　　第一、有研究表明，…