如今，许多年轻人都迷上了电脑。紧张的神经活动，使电脑迷们的身体尤其是大脑更需要得到很好的营养。

　　众所周知，大脑是人体的司令部，大脑虽然重量很低，只有体重的2%，但是每天需要的热能却高达人体消耗总能量的20%，而人脑能够利用的能源物质只有血液中的葡萄糖，如果血糖浓度降低，大脑的耗氧量也下降，会使人头晕，疲倦甚至昏迷。因此选用富含糖类的食品，如大米，面粉，小米，玉米，红枣，桂圆，红薯等，能够确保大脑的灵活运转。

　　电脑迷们还需摄入富含优质蛋白质的食品，如禽类，蛋类，奶类及奶制品，水产品，瘦肉，大豆及豆制品，它们都有利于大脑的代谢。大豆及豆制品，蛋黄等能够补充卵磷脂，有一定的补脑作用，能使人精力充沛，保持旺盛的工作和学习精力。紧张的电脑工作容易使机体出现脂肪代谢紊乱而发生高脂血症和肥胖，因此,不要多吃植物油，硬果等含油脂高的食物。

　　同时，电脑迷对维生素C、维生素B的需要量比正常人大约增加25%~40%;长期注视荧光屏需增加维生素A的摄入量，在食物中动物肝脏，奶类，蛋类及胡萝卜，韭菜中含有较多的维生素A，应经常选食;谷类，豆类，蔬菜，奶类，肉类等含有丰富的B族维生素，绿叶蔬菜、水果中富含维生素C，应在膳食中注意补充。如果经济条件允许还可以每天补充1片多种维生素制剂。如善存片，金施尔康等。如果补充营养以天然食物为主，吃吃维生素仅是日常膳食的补充。如果膳食营养供给充足，再额外补充维生素片，就属画蛇添足了。

　　对于年过中年的电脑迷来说，体力活动减少，更应注意保证充足的蛋白质和维生素摄入，减少纯糖、纯油脂性食物的摄入量，增加每日蔬菜、水果、豆类制品的摄入。

　　电脑迷的生活经常不规律，晚不睡，早不起。因此应强调一日三餐规律进食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚饭要吃少，天天如此，顿顿如此，为你的事业腾飞打造良好的身体基础。