颈型颈椎病是颈椎病最常见的类型，主要表现为头、肩、颈、臂的疼痛，患者注意生活习惯可以缓解以上症状，需要做到以下几点：

　　适当休息

　　睡眠不足、工作过度紧张、长时间持续保持固定姿势可以诱发颈椎病，还可导致神经肌肉的过度紧张，加重症状，患者要适当休息，使颈部肌肉得到放松。

　　选择合适的枕头

　　睡眠时枕头可以维持头颈正常生理曲度，如果枕头选择不合适，会破坏维持颈椎正常弧度的外在平衡，直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。合理枕头应是质地适中，无弹性，长方形，具体要求根据患者自身进行调整。

　　积极锻炼

　　积极锻炼可以强化肌肉力量和正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，还可以促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。患者应该每天做颈部保健操，使颈部得到放松，闲暇之余做摇头和点头动作，长时间伏案工作之后抬头看看远方。

　　热敷颈部

　　患者可以选择合适的热水袋，温度适合时放在颈部，这样可以促进颈部血液循环，缓解颈部疼痛症状。