保持良好的心态非常重要，保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心，不要恐惧，只有这样，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配。

　　一、勤洗手。接触传播是很多疾病的主要传播途径。当多肌炎病人摸擦他的鼻子时，他手上便沾染了病毒，这些病毒就会被带到病人所接触的地方，如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等，健康人的手一旦接触这些污染物体，手上就会沾染病毒，如果不常洗手就易患疾病。

　　二、勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后，细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥，一可卵太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒，二可使被褥干燥、松软，对预防任何疾病都有好处。

　　三、热水搓耳。每晚洗脸时，用热水毛巾搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次，预防疾病有良效。

　　四、注意冷暖。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体随之减少，致病微生物就会乘虚而入。

　　五、不要劳累。原因是此时免疫功能较弱，抵抗力较差。

　　六、加强锻炼。可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

　　七、避免精神紧张与忧愁。医学专家发现，精神紧张或多愁善感者，局部免疫力降低。

　　八、冷水洗脸热水洗脚。晚睡前用热水洗脚，能帮助提高身体抗病能力，有利于预防感冒。

　　九、常换牙刷。我们使用的牙刷，几乎经常处于潮湿状态，这是细菌病毒生长的较好温床。为了预防多肌炎以及其他疾病，建议经常更换牙刷，并定期用开水烫一烫。

　　十、早晚按摩。经常用手指轻轻摩擦至鼻根处，每次上下按19次或感到微热为止，可使疾病的发病率下降，鼻子不通气时用此方法当即就可见效。

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