很多人都会在吃完饭后发生呃逆的现象，呃逆就是我们平时说的打嗝。要想防止打嗝，应尽量避免腹部受凉，还要养成良好的进食习惯，比如饮食要有规律，不能暴饮暴食;在秋冬季，饭前应先喝几口温开水;不要吃得过冷或过热;吃饭时细嚼慢咽，避免边说边吃;进餐时保持愉快而平和的心情。那么，掌握一些呃逆的保健方法是非常有必要的，下面就来简单介绍一下：

　　1.舌下放糖法

　　吃一匙糖，干吞(不配水)，可以在数分钟后止住打嗝。糖在口腔里可能改变了原来的神经冲动，以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩。

　　2.伸拉舌头法

　　打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。

　　3.深呼吸法

　　如在进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。

　　4.纸袋呼气法

　　用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，来调节，遏制打嗝。

　　5.屏气法

　　直接屏住呼吸30秒-45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气道内二氧化碳浓度，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。

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