睡眠障碍患者平时应该多吃哪些食物?睡眠障碍这是一种经常会发生的情况，生活中很多人都不把这样的情况当做一种疾病，其实这种疾病只是通过吃药进行控制没有进行及时治疗的话，那么就会对身体产生更大的危害的。所以说患者除了进行必要的疾病治疗也可以进行有效地食疗进行调理的，接下来我们看一下具体的介绍吧，希望以下介绍可以帮助到大家。

　　第一、小米：发生睡眠障碍的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，睡眠障碍患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　第二、核桃：核桃的营养丰盛，具有很好的改善睡眠质量的功效。另外，发生睡眠障碍还常用来治疗神经衰弱、睡眠障碍、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　第三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗睡眠障碍的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于睡眠障碍患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对睡眠障碍有所促进。

　　第四、葵花籽：睡眠障碍患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞遏制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　第五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　睡眠障碍患者平时应该多吃哪些食物呢?以上就是小编的具体介绍了。吃饭和吃药比起来，相信很多的患者朋友都会选择进行吃饭吧，虽然说药物会有遏制疾病的作用，但是也会对我们的身体产生一定的伤害，所以说进行适当的饮食调理也是**疾病的较好选择，只有这样患者的身体才会很快地康复起来的。

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