从懵懂少女一下变为黄脸婆其实也是挺快的，除了面部增加一丝丝的皱纹，其身体月经量也开始逐渐减少，而且走路没有以前那么的利索和有劲儿，其实他这属于绝经表现，此时生活中更要注意日常饮食，增加符合这一时期的饮食对身体是比较有利的。那么，绝经女性有哪些食疗方法呢?

　　(1)增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

　　(2)适量摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　(3)补充含维生素类食物：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙 类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，可多吃亚 麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

　　上述所列举的绝经饮食疗法，都是特别为绝经女性私人制订的较好方法，希望大家在日常不妨多多的采用一下，这样长期的坚持的下去势必可以顺利的通过这一时期，同时女性在生活之中一定要保持一份良好的心态去面对和克服。

【本文由大同新时代妇科医院供稿】

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