神经性厌食症多数出现在幼儿身上，成年人也会出现这个疾病，笔者坚持认为疾病的预防是最重要的，神经性厌食症怎么预防？要先了解下神经性厌食症是什么样的病，然后再学习如何预防，特别是家中有宝宝的家长，这些内容也是必修课哦！

　　一、首先要保持合理的膳食。

　　建立良好的进食习惯。动物食品含锌较多，须在膳食中保持一定的比例。此外可增加锌的摄入量，于100g食盐中掺入1g硫酸锌，使锌的摄入达到标准用量（约每日10mg），食欲可以增加。如有慢性疾病和营养不良，须及早**。

　　二、保持良好的就餐环境

　　消除孩子厌食的心理因素，父母应注意孩子的进餐心理，创造一个良好的就餐环境。就餐环境要舒适、清洁优美、空气新鲜，餐室、餐桌要洁净，餐具要卫生。有人做试验，红色的餐具可促进幼儿消化液的分泌。就餐时可以听点轻音乐，但不可边吃边看电视。

　　三、维持良好进餐的心情

　　餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，可与孩子一起去市场买菜，让孩子做力所能及的劳动，如剥豆子、摘菜等。还可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，使孩子觉得自己做的饭菜更有味道，提高进餐的积极性。父母情绪平静、和气，进餐时对孩子不要过分迁就，否则会加重其消极心理，对偏食、挑食起助长作用。平时，遇到不顺心的事，不可采取训斥、恐吓、惩罚等强制性手段，否则会使孩子产生畏惧逆反心理，甚至拒绝吃饭。

　　四、定时进餐，适当控制零食

　　所谓定时进餐，就是按顿吃饭。不暴饮暴食，并按膳食宝塔（膳食金字塔）吃，少吃第四餐（夜宵）。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地"工作"，到正餐的时候，就会渴望进食。一定不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

　　五、节制冷饮和甜食

　　冷饮和甜食，口感好，味道香，孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。较好安排在两餐之间或餐后1小时内。

　　六、作息规律

　　睡眠时间充足，孩子精力旺盛，食欲感就强；睡眠不足，无精打采，孩子就不会有食欲，日久还会消瘦。适当的活动可促进新陈代谢，加速能量消耗，促进食欲。总之，合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

　　以上6种方法，帮你和家人预防神经性厌食症。由于神经性厌食症是对人体很大伤害的疾病，容易产生许多的并发症，降低身体的免疫力，导致各种各样的病侵入身体，所以神经性厌食症**引起足够的重视。让我们一起来预防这种可怕的疾病。

【本文由西宁昆仑医院供稿】

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