为了宝宝的健康，很多孕妇妈都忌口了，所以很多东西不能吃，如果吃下了有害的东西，会对宝宝产生影响，孕妇是可以吃外卖的，但还是尽量少吃。
孕期怎样吃外卖才健康
在外就餐时，孕妇妈主要要注意两点，一是油脂摄入超标的问题，二是食物结构搭配的问题。很多时候在外就餐图方便，就吃一碗白面条或者一些炒饭、盖浇饭这一类的单一主食，存在的问题就是食物种类单一或者油脂摄入过多，所以我们在外就餐可遵循以下几条原则：①一定要选择干净卫生的餐馆，并且选择食物多样化的餐馆；②遵循有主食、有肉、有蔬菜的搭配原则，很多孕妇妈就说如果我一个人在外吃饭点个荤菜有点个素菜是不是太过浪费或者不好操作，我告诉孕妇妈一些点菜的方法，现在餐馆的食物都多样化，比如点一个白菜肉馅、芹菜牛肉馅的饺子，加一盘水煮的蔬菜或者凉拌的蔬菜就很好，当然也可以几个人一起点餐，这样食材就更多样化；③遇到油脂过高的菜品，我们可以用清水把油涮一下再食用，这样就避免摄入了过多的油脂；④现在市面上有很多外送的健康餐，都很不错，因为上班和公司没有食堂的原因，就在网上订了一些外送的健康餐，里面的食物搭配很好，颜色搭配丰富，又可以提高孕妇妈的食欲，最重要的保证的营养物质的摄入，又避免了油脂的过多摄入。
哪些运动适合孕妇妈
孕期如果没有医学禁忌，多数活动和运动对孕妇是安全的。在孕早期，由于是胚胎着床的关键期，一般不建议过强的运动;对于孕中晚期的孕妇妈，除了日常活动外，每天应该进行30分钟的中等强度的身体活动。中等强度的身体活动一般是指运动后心率强度达到**心率的50%-70%，主观感觉稍微有一些疲惫，但休息10多分钟可以恢复。**心率可以用220减去年龄计算得到，比如一个30岁的孕妇妈，**心率为220-30=190，活动后的心率以95~133为宜。常见的中等强度的运动包括快走、游泳、孕妇瑜伽等。孕妇妈应该根据自己的身体情况和孕前的运动习惯，结合自己的主观感受选择活动类型，量力而行。
孕期可以吃冷的食物吗
如果是现在这个天气、温度，常温的食物是可以吃的，比如水果，凉开水等，但是如果是从冰箱里拿出来的食物，像冷饮、冰淇淋、雪糕、冰冻西瓜等，就不建议孕妇妈食用。我们主要是从营养价值和安全性方面考虑。如果像酸奶这种健康的食物，我们一般建议拿出来放置一段时间常温后饮用，避免冷刺激对肠胃较弱的孕妇妈造成胃肠道的不舒服。
合理营养：孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。
2、活动、休息：妊娠28周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证8～9h睡眠及1～2h午休。妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。
总的来说，孕期中的妈妈就是要营养膳食，要多样化，合理搭配，还是清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物。孕晚期后要适当减轻工作，多多卧床休息。
