医院(微创骨科)诊疗中心专家指出，骨质增生多发生于颈椎、腰椎、关节、脚跟以及人体椎管内等部位，严重影响着人们的工作，学习以及日常生活，要避免骨质增生带来的影响建议是积极预防，我们来谈谈预防骨质增生有哪些方法。

　　预防骨质增生方法一，避免长期剧烈运动

　　毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。因此出现外伤时一定要妥善处理，并注意后期的休养和调理，以免埋下骨质增生的隐患。

　　预防骨质增生方法二、健身运动

　　腰椎骨质增生的预防首要是对峙长期的各类健身运动,这对防止中老年骨质疏松症以及骨质增生症是十分有益的,运动体式格局有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

　　现代白领，大多在办公室坐班工作，极少参加劳动，更别提体育锻炼了，这对于预防骨质增生非常不利，医院(微创骨科)诊疗中心专家建议，白领们无论多忙建议抽出少量的时间活动身体，有条件的较好做做工间操。

　　预防骨质增生方法三、注重日常饮食

　　医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病（其本质为继发性增生），缺钙会导致骨质疏松症（骨质增生的一种）等。

　　预防骨质增生方法四、防寒保暖

　　截止目前，虽无证实骨质增生症与寒与湿有病因病果关系，但以《黄帝内经、痹论篇》“风寒湿杂至，而为痹也……以冬遇此病为痹也。”，在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。

　　预防骨质增生方法五、催进健康按摩

　　催进健康按摩是一种催进健康性的自我按摩运动,可采用坐位或者站位,用双手心及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局...