沈阳便秘机理？如何预防便秘？　　便秘机理


　　食物在消化道内完成消化吸收过程，不能被消化吸收的残渣部分，以粪便的形式排出体外。正常情况下，每天进人结肠的食糜约500-l000ml。结肠的功能有两种，一种为吸收功能，吸收水和电解质，主要在近端结肠完成；另一功能为贮存功能，主要在远端结肠。排便大致可分为两个步骤：


　　①粪便向直肠推进，正常情况下，结肠每日有数次集团蠕动，多在餐后发生（胃肠反），使粪便迅速进人直肠，扩张并刺激一直肠鼓膜射


　　②直肠排空，当直肠充满粪便后便发生便意。排便动作受大脑皮层和腰骶部脊髓内低级中枢调节。通过直肠收缩、肛门括约肌松弛、腹肌及膈肌收缩，将粪便排出体外。


　　维持正常排便需要以下几个条件：①饮食量及所含的纤维量适当，有足够的水分


　　②胃肠道通畅，消化、吸收、蠕动正常


　　③有正常的排便所射，腹肌及膈肌有足够的力量协助排便动作以上任何一个环节发生障碍都可以导致便秘。


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　　便秘应该如何预防？


　　1、饮食中**有适量的纤维素。


　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。


　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。


　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。>>>便秘检查前要注意什么？费用高吗？点击咨询在线专家


　　5、保持心情舒畅，生活要有规律。


　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。


沈阳便秘机理？如何预防便秘？　　7、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。


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