脊椎病应该怎样自我预防?个人的能力不容忽视，患者可能会不解，为什么我的病已经交给医生治疗了，还要我多锻炼，少喝酒抽烟什么的呢?对，医生固然应该给患者治好疾病，但是身体是您自己的，不懂爱惜医生能治好一次，两次，……但是跟多的呢?那么脊椎病应该怎样自我预防?

　　脊椎病应该怎样自我预防

　　一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但**长期坚持形成习惯。不正确的姿势可诱发脊椎病——不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间以同一姿势的伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因。

　　在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。除了保持良好的站坐姿势、避免疲劳外，睡眠时选择良好的寝具也十分重要，长期的蜷着睡觉，对腰椎的伤害是非常大的。

　　久坐不动、平时的坐姿不正确、和风湿(使腰部受寒、受风)、锻炼的时间过少，都会使腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损后，就会使在运动时，腰肌的功能下降，腰肌的协调能力低。腰肌劳损和这些不良习惯有极其重要的关系。

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