“亚健康”表现有哪些？“亚健康”如何调理？

　 　 近年来，不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈， 起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理 的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出 现早衰、过劳死和早期病变现象。据统计，95%的精英出现了亚健康症状。仁爱医院体检中心专家介绍，亚健康是指介于 健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早 期反应。

　 　 【什么是“亚健康”？】
　 　 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有"次健康"、"第三状态"、"中间状态"、"游离(移)状态"、"灰色状态"等的称谓。亚健康是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

　 　 【谁是最容易亚健康的人？】
　 　 1、是精神负担过重的人；
　 　 2、是脑力劳动繁重者；
　 　 3、是体力劳动负担比较重的人；
　 　 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；
　 　 5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；
　 　 6、是压力大的人；
　 　 7、是生活无规律的人；
　 　 8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

　 　 【如何摆脱亚健康的困扰？】

　 　 保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　 　 人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 c、 b族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　 　 调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　 　 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟"错点"便是亚健康的开始。

　 　 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

　 　 戒烟限酒：**，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，**严格限制。