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1.每次坐马桶上的时间最好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，每天最好能够定时排便，形成习惯性反射条件排便。 2.多喝水及多吃富含纤维的食物，苹果、甜菜、胡萝卜、绿豆、麦麸等都是好的选择。

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胸部: 咳嗽胸闷心悸心率不齐肺纤维化呼吸急促乳头发炎乳房胀痛乳房肿块

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上肢: 手麻手抽筋手脱皮上肢无力腕部疼痛肩关节痛肩膀酸疼两手颤抖手脚冰凉

下肢: 脚臭足癣足跟痛小腿酸痛小腿水肿 X型腿 O型腿膝盖扭伤下蹲困难

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