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秦皇岛市中医院

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运动未必减肥专家:3类运动会让人越练越胖

时间:2012-11-19 14:34来源:求医网

  都说运动可以减肥,这可不是绝对的。专家指出,三类运动会让人越练越胖。

  大运动量的运动。运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要 ,使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质。短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,对减肥极为不利。

  短时间运动。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。

  快速爆发力运动。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越胖。

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