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昆山市中医院

 

昆山市中医医院始建于1985年1月,目前已发展成为昆山地区集医疗、教学、科研、康复、保健为一体的综合性三级乙等中医院... [ 详细 ]

  • 【类型】三级 / 综合医院
  • 【电话】0512-57310000
  • 【网址】www.kstcm.org.cn
  • 【地址】昆山市朝阳路189号

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运动后该吃什么喝什么?

时间:2013-03-11 16:57来源:求医网

  关于运动后该吃什么喝什么这个问题,一直以来都是人们讨论的话题,但是始终都是众说纷纭,各有各的理。我们还是来看看专家是怎么说的。

  运动后该吃什么?

  2011年美国农业部和卫生与公众服务部的膳食指南建议:运动后,人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸,避免人为添加过多的糖和盐。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨询委员会确定的主要缺乏性营养素中的两种——钾和纤维。在钾的食物源中,马铃薯位列指南推荐的首位。富含钾的食物来源还包括哈密瓜,香蕉以及酸奶酪。科学研究表明:钾可以钝化人体中钠的副作用,从而降低血压。除此以外,体内富含的钾离子还可以减少罹患肾结石和骨质疏松的风险。

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