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成都军大医院

成都军大医院,作为四川地区首家现代化中西医结合神经心理疾病专科医院,多年来年来一直专注于失眠抑郁研究、精神卫生研究、神经疾病研究、心理障碍研究... [ 详细 ]

  • 【类型】二级甲等 / 综合医院
  • 【电话】028-86924678
  • 【网址】http://www.sccdyybai.cn/index.html
  • 【地址】成都市青羊区玉沙路142号

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医院主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、恐惧症、精神分裂、头晕头痛、神经衰弱、更年期综合症、三叉神经痛、面瘫、植物神经紊乱等等。

成都军大医院座落于四川省成都市玉沙路142号,占地8000余平方米,设置床位100余张,是中国人民解放军成都军区总医院双向转诊医院、成都市第二人民医院技术协作医院,医院严格遵循军事化管理模式及理念,拥有先进的医疗设备、雄厚的专家技术、齐全的专业学科;常年有成都军区总医院专家技术协作、指导交流,使患者享有三级甲等医院的诊疗技术及服务,让现代化、标准化、精细化的医疗贯穿整个服务流程。

晚上老失眠怎么办

时间:2018-03-13 17:35来源:求医网

 现代人生活的节奏越来越快,很多人为了生活而劳苦奔波,不辞辛苦的加班加点,往往这样,我们的睡眠治疗就得不到保障。睡眠不好的人,往往无精打采的,很多人觉得这是小事。然而现在却又有很多人都受着失眠的困扰,那么晚上老失眠怎么办?

  正常的睡眠时间一般为7-8小事,小孩儿童的睡眠时间要长一些,保证在9-10小时,很多人会发现,有的人睡得时间很短,但是却精神百倍,但是有的人睡足了8个小时,起床以后还是昏昏欲睡无精打采,其实,这和睡眠的质量有关。

  一般认为,入睡困难超过30分钟还没有入眠,并且睡眠质量低下的人视为失眠。由于每个人的身体情况不同,良好的睡眠与时长关系没那么明显,其关键在于能否躺下后10分钟内入睡。在此之前入睡有利于进入熟睡的阶段,帮助自身消除疲劳,如果超过30分钟还没有入睡的人,他的睡眠质量就会大大的降低。因此导致失眠。

  那么失眠了怎么办呢?首先,我们要维持一颗平常心,保持平常心的状态进入睡眠。失眠的人其实不用太过于担心,闭目入静法可以有效地改善失眠。也可以借助轻缓的音乐来促进睡眠,音乐可以起到缓解压力的作用,可以改善人的睡眠,放松的人的肌肉和精神,降低紧张感,达到更好的入眠效果。还可以吃一些有助于睡眠的食品,猪脚中的胶原蛋白很丰富,也是众多氨基酸组成的,这些在大脑细胞中可以起到冷静的作用。而在8点以后最好不要喝茶,茶叶有兴奋神经的作用,也不要喝咖啡。

  以上就是晚上老失眠怎么办的相关内容。失眠并不可怕,失眠有很多的原因,有心里的原因也有生理的原因,所以我们应该保持自己时刻拥有一颗良好的心态,不要大喜大悲,养成早睡早起的习惯,调整自己的生活作息和生活习惯,劳逸结合,自然不会就不会再有失眠的困扰了。

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